Dieta embarazo tercer trimestre

Debido a que esta es la etapa donde se llega al máximo peso, es recomendable seguir las indicaciones de la dieta embarazo tercer trimestre

Es este período se alcanza el peso máximo de embarazo (no es saludable ganar más de 9 a 12 kilos durante toda la gestación). En la dieta embarazo tercer trimestre se recomienda tener especial cuidado con el consumo de azúcares, dulces, postres, helados y grasa; no te excedas en las cantidades de alimentos fuente de carbohidratos (harinas).

En la dieta embarazo tercer trimestre las cantidades de alimentos fuente de carbohidratos (cereales, raíces, tubérculos y plátanos) equivalen a siete y medio intercambios al día, por ejemplo: un pocillo tintero de arroz cocido, una arepa mediana, un pan, una papa grande o una astilla de yuca, deben ser distribuidos en las diferentes comidas del día. Igualmente, es aconsejable aumentar un intercambio de lácteos (un vaso pequeño de leche, kumis o yogurt natural o una tajada de queso bajo en grasa). Por otro lado, debes incluir vísceras y consumir una porción de leguminosa. Se recomienda aumentar el consumo de líquidos, preferiblemente agua.

Estas recomendaciones de la dieta embarazo tercer trimestre se sugieren cuando el embarazo se ha desarrollado en condiciones normales sin que se hayan presentado patologías específicas.

Recomendación principal de la dieta embarazo tercer trimestre: comer, un momento plácido

• Es fundamental que hagas de las comidas momentos agradables.
• No realices otra actividad mientras estás comiendo.
• Come en compañía de la familia y/o amigos.
• Come despacio, masticando cuidadosamente todos los alimentos.
• Come suficiente. Si no lo haces, tu bebé podría nacer de bajo peso.
• Evita el consumo de tinto o café negro, bebidas alcohólicas, quesos crema.
• Limita el consumo de alimentos fritos, postres, dulces.
• Cuenta con la orientación del médico ginecólogo y del nutricionista.