Alimentación en la lactancia materna

Mi manual del bebe01 de Marzo de 2017 8 comentarios

Temas:Bebé de 0 a 1,Lactancia y biberón,Nutrición,Lactancia y biberón

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Alimentación en la lactancia materna

Aprende la importancia adecuada alimentación en la lactancia materna.

Las demandas nutricionales de una mujer que lacta son mayores que en el embarazo, pues las reservas de energía y muchos nutrientes durante este período se utilizan en la producción de la leche que consume el bebé. Por eso es muy importante cuidar la alimentación en la lactancia materna.

Para lograr una exitosa lactancia materna, durante este período debes aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas (leche y derivados, carne de res, pollo y pescado, huevo y leguminosas secas); también alimentos fuente de minerales y vitaminas que los proporcionan las frutas, verduras, y alimentos fuente de energía (cereales y derivados, raíces, tubérculos y plátano). Debe haber un aporte mayor de agua, líquidos y alimentos ricos en fibra, así como resulta ideal adicionar vísceras a la alimentación, una vez a la semana.

No comas en exceso. La alimentación en la lactancia materna debe ser balanceada, como se ha indicado en los trimestres del embarazo, sin restricciones en los nutrientes, cuidando la calidad y la cantidad de los alimentos e idealmente con la orientación de un profesional de nutrición.

Si eres vegetariana requieres cuidado especial: tu dieta no aporta todos los nutrientes en cantidad y calidad adecuadas (proteínas de alto valor biológico, calcio, hierro, zinc y vitamina D) para tu estado nutricional y el desarrollo óptimo de tu bebé.

Durante la alimentación en la lactancia materna debes evitar:

  • Excesos de grasas saturadas, azúcares, sal y café.
  • Paquetes, fritos, productos de pastelería, alimentos picantes y muy condimentados.
  • Condimentos industrializados
  • Tabaco, alcohol y sustancias estimulantes.
  • La falta de ejercicio (sedentarismo).
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Estoy en etapa de lactancia, mi bebita tiene 3 meses y la matrona me dijo que comiera lo que quisiera, que nada le traspasaba a la bebé y comprobé que no es así , si como algo muy pesado a mi bebé le da cólicos , así que gracias por el artículo:)

Lactancia

Estoy en etapa de lactancia, mi princesa Maria Isabel ya tiene 4 meses, mi duda es si puedo tomar Colageno..??

Gracias por este articulo, aun estoy en embarazo y quiero darle a mi bebe lo mejor de la lactancia.. pues con mi primer hijo no pude hacerlo

Actualmente me encuentro en lactancia, la verdad pense que podia empezar una dieta pero note que me daban muchas migrañas y me sentia debil... bueno he consultado y lo que me ha dicho el doctor es totalmente acorde con este articulo.
Gracias, estos temas son muy interesantes y acordes a la situacion que actualmente vivo como mamá.

Muchas gracias por este articulo, nos orienta a las mamas sobre la alimentacion mientras lactamos. Beneficios para mi bebe y para mi.

que bueno saber que no solo en el embarazo nos debemos cuidar ,, si alimentamos nuestros bebes tambien ,,, gracias :)

Super importante saberlo de esta buena practica dependerá la salud de mi bebe... Gracias a mi manual del bebe por mantenerme informada. ;)