Posiciones para dormir embarazada

¿Cómo dormir cómoda en el embarazo? ¿Dormir boca arriba, boca abajo o de costado? Aquí te damos recomendaciones sobre posiciones para dormir embarazada

A medida que el embarazo va progresando la barriga se hace más grande y esto desde luego dificulta ciertas posturas al momento de dormir. El peso de la barriga tiene un especial impacto en la columna y en los huesos de la pelvis, razón  por la cual las mujeres embarazadas se pueden quejar de dolor de espalda (lumbar principalmente),  de dolor en sus caderas y en el pubis.

El dormir de lado y en posición fetal permite que tanto la columna como los huesos púbicos tengan cierto descanso y es la postura recomendada. Una almohada ubicada entre las piernas a la altura de las rodillas será de gran ayuda.

Adicionalmente, cuando la mujer embarazada duerme “boca-arriba” y especialmente después del sexto mes de embarazo,  el peso fetal recae sobre los vasos principales de su cuerpo (la arteria Aorta y la Vena Cava), afectando la circulación sanguínea y aumentando el riesgo de malestar al levantarse (mareo con riesgo de caerse). Una vez más la recomendación es dormir de lado, especialmente del lado izquierdo, pero puede alternarse un lado con el otro cuando así se desee.

Jorge García

Ginecólogo