Hábitos saludables para niños

Mi manual del bebe18 de Octubre de 2018 1 comentario

Temas:Niño de 1 a 3,Crianza

Español
Niña que come saludable

Inculcar hábitos saludables para niños desde muy temprana edad, es una de las medidas preventivas más eficaces para mejorar las condiciones de salud a lo largo de la vida.

Los hábitos saludables para niños se van formando con la repetición de comportamientos inducidos por el grupo familiar que los rodea. Una alimentación saludable, actividad física, controles médicos periódicos, esquema de vacunación completa, uso diario de protector solar,  , entre otros factores, son pilares que darán las bases para un estilo de vida saludable durante su crecimiento y adultez, logrando llegar a la vejez en las mejores condiciones.

El papel de los padres fomentando hábitos saludables para niños, es fundamental, pues son ellos su modelo a seguir. 

Consejos para hábitos saludables para niños

Comida saludable para niños

En Colombia, Según la última Encuesta Nutricional de Colombia (ENCIN), en el país,  uno de cada dos adultos sufre de sobrepeso. La Academia Americana del Corazón ha incluido entre la comida saludable para niños mayores de dos años, el consumo diario de vegetales y frutas en todas las comidas principales (desayuno, almuerzo y cena), desestimulando las cremas, limitando al máximo los jugos y fomentando la ingesta diaria del agua. 

Es fundamental utilizar aceites vegetales o margarinas con bajo contenido de grasas saturadas y trans, ingerir lácteos bajos en grasa  y reducir la ingesta de sal, incluyendo la de los alimentos procesados.

 

 

Actividad física para Niños

Dentro de los hábitos saludables para niños se encuentra la actividad física, donde la importancia del juego es vital. La Academia Americana de Pediatría recomienda no utilizar las tabletas ni teléfonos inteligentes como niñeras para que el niño se quede quieto. El acceso a estas tecnologías debe ser limitado a tres horas al día como máximo.  De igual forma, la Organización Mundial de la Salud sugiere que los niños y jóvenes entre 5 y 17 años inviertan como mínimo 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. 

Controles médicos

Asistir a los controles médicos es otro de los hábitos saludables para niños, donde se inculca la prevención como una mejor conducta. Cumplir con el calendario de vacunas es una sana práctica que se debe aplicar desde el nacimiento del bebé y durante toda su vida.

Reducción de la contaminación ambiental

Otro de los hábitos saludables para niños es enseñarles a utilizar medios de transporte que no produzcan emisiones de gases como es el caso de la bicicleta o caminar. Ambas, además de contribuir con el medio ambiente, les ayudará a llevar una vida más sana.

La clasificación de los residuos reciclables desde la casa, será también un aporte fundamental al mundo que recibirán las futuras generaciones. 

¡Recuerda que el ejemplo lo dan los adultos con sus acciones!

 

Dr. Dario Botero

Pediatra Puericultor

Universidad del Rosario

[email protected]

Calificación: 

Promedio: 4.9 (10 votos)
Para votar debes registrarte

Mi manual del bebe

Más artículos sobre Niño de 1 a 3

Decálogo de los padres millennials
Conoce los principios por los que se rigen los padres de la generación Y en este decálogo de los padres millennials. Es un hecho, los miembros de...
Actividades para preparar la entrada al jardín infantil
La entrada al jardín representa una etapa de cambios, tanto para los padres como para el niño. Conoce algunas actividades que pueden realizar...
Cómo lograr una buena relación entre hermanos
Las peleas entre hermanos suelen ser muy normales, por eso es importante conocer cómo lograr una buena relación entre hermanos para que se convierta...
Disciplina en niños
Cómo trabajar la disciplina en niños es una pregunta recurrente en todas las familias y básicamente se trata de poner los límites dentro un...

Artículos relacionados del blog de expertos

En esta época del año muchos padres de familia están organizando el primer día de jardín de sus hijos, una experiencia vital para cualquier niño/a...
Se acerca la Navidad y con ello la oportunidad perfecta de refrescar algunos aspectos asociados al entorno familiar. Por esta razón a continuación...
Las actividades al aire libre permiten diferentes ventajas y/o beneficios para tu hija/o, especialmente si es menor de 12 años de edad, puesto que se...
El 27 de Septiembre la Organización de las Naciones Unidas (ONU) conmemora el día de Prevención de Maltrato Infanto – Juvenil, esto con el objetivo...

Añadir nuevo comentario

Campos Badbot
Si ve estos campos, algo está mal.

Mi bebe tiene 7 meses, que protector solar me pueden recomendar.

Gracias