Semana 1: Antes del embarazo

Semana 1 de embarazoTécnicamente, la primera semana de embarazo aún no tienes un bebé dentro. Es decir: no estás embarazada, pero esta semana se cuenta dentro del embarazo. ¿Confuso?

Te explicamos: Realmente no estás embarazada durante las dos primeras semanas después de tu último período, pero es a partir de allí desde donde se cuentan las 40 semanas de embarazo o los 280 días que dura. La fecha resultante es cuando probablemente se produzca el parto, aunque es normal que este pueda ocurrir entre las 37 y 41 semanas de gestación. Tu cuerpo se está preparando para poder fecundar. Tus ovarios se alistan para liberar nuevos óvulos. La ovulación se producirá alrededor del día 14. Y si hay fecundación, el primer síntoma de tu embarazo será la ausencia de la que sería tu próxima menstruación. Seguramente te diste cuenta del momento en que empezó. Puedes contar desde el momento de la fecundación a partir del día 14, contando desde el primer día de tu última menstruación (si tu ciclo es de 28 días).

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Actividades de la semana

  • Familiarízate con los términos relacionados al embarazo.
  • Encuentra tiempo durante el día para descansar tus pies y recostarte por 30 minutos.
  • Aumenta el consumo de vegetales y frutas en tu dieta.
  • Recuerda beber mínimo 5 vasos de agua diarios.

¿Te sientes un poco mareada?, ¿Qué pasa con los cambios de humor? Corre dónde el médico, quizá estas embarazada.

Consejos

Estilio de vida saludable

Tener hábitos de vida saludables siempre es ideal; sobre todo si deseas tener un hijo. Asegúrate de que tu dieta contenga las cantidades adecuadas y necesarias de vitaminas, especialmente de ácido fólico, el cual te ayudará a evitar que tu bebé sufra de malformaciones del tubo neural (espina bífida).

 

Crema de espinacas

crema de espinacas

Ingredientes

4  
hojas de espinaca (bien lavadas y cortadas en trozos)
1⁄2  
de cebolla cabezona pequeña (finamente picada)
2 tazas
de consomé de pollo o de carne
1⁄2 taza
de leche
1 cucharada
de mantequilla
1 cucharada
de harina de trigo
1 cucharada
de queso mozarella o pera rallado
   
Sal y pimienta al gusto

Preparación

En media taza de consomé caliente, agregar las espinacas, tapar y dejar hervir a fuego bajo por 10 minutos. Una vez esten cocidas las espinacas licuarlas con el caldo. Reservar. 
Para preparar la salsa:
Derretir la mantequilla a fuego lento y sofreir la cebolla cabezona, hasta que esté trasnparente, agregar la harina de trigo lentamente, mezclar hasta formar una pasta homogénea. Agregar poco a poco el resto de consomé y la leche, revolviendo constantemente, dejar hervir hasta que espese; agregar esta preparación a la mezcla de la espinaca, llevar al fuego bajo, agregar sal y pimienta. Una vez halla hervido retirar, servir caliente, espolvorear el queso rallado.
 

Notas

Esta receta aporta: calcio, potasio, magnesio y fósforo.

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