Semana 29 de embarazo

Cuida tu postura

Semana 29 de embarazoTu cuerpo se desequilibra, se ensanchan más las caderas y tu vientre crece, pues el bebé sigue creciendo y aumentando de peso, por lo que tienes que cuidar la postura y mantener tu espalda recta.

Un incremento exagerado de tu peso puede ocasionar problemas maternos y fetales durante el embarazo y el nacimiento. Además, los cambios en el centro de gravedad pueden causar mayor dificultad para caminar y ser una predisposición a caídas. El aumento del volumen abdominal produce cambios en la expansión del tórax, se requiere mayor cantidad de oxígeno y hay cambios en la capacidad de los pulmones. Todo esto se traduce en sensación de falta de aire.

La hinchazón por acumulación de líquido, por ejemplo en tobillos o manos, es normal que se presente, pero debe ser evaluada mediante atención médica para poder establecer si existe anormalidad.

Las contracciones antes de tiempo (parto pretérmino) son las que producen cambios en el cuello del útero y se presentan antes de las 37 semanas. Suelen ser regulares, persistentes y dolorosas, a diferencia de las de Braxton Hicks, que no son regulares, ni persistentes.

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Contenido de esta semana

Posiciones para dormir embarazada

Posiciones para dormir embarazada es una de las preguntas más frecuentes a medida que avanza la gestación, ya que dormir suele convertirse en una tarea complicada. Te ayudamos a encontrar cuál es la postura idónea para dormir embarazada.

Acidez en el embarazo
La acidez en el embarazo se produce principalmente cuando el ácido del estómago pasa hacia el esófago, produciendo una sensación de ardor. La acidez en el embarazo genera una sensación de indigestión al comer, produciendo que la persona...
Diabetes Gestacional
La Diabetes Gestacional se desarrolla durante el embarazo, usualmente entre la semana 24 - 28. Edad, sobrepeso, sedentarismo, fumar, entre otros aumentan el riesgo de ser más propenso a esta enfermedad. La Diabetes Gestacional  durante el...
tercer trimestre de embarazo
A partir de la semana 31, en el tercer trimestre de embarazo, el cuerpo de la mamá y el del bebé se han adaptado el uno al otro y todos los cambios anatómicos, fisiológicos y psicológicos en la madre hacen que ya esté preparada para el nacimiento...
preparación para el parto
La preparación para el parto y/o curso psicoprofiláctico te ayudará a facilitar el nacimiento del bebé. Conoce consejos, ejercicios, técnicas de relajación y respiración que debes tener en cuenta El curso de preparación para el parto es...
Dieta para embarazadas
La dieta para embarazadas es muy importante. Conoce aquí los suplementos nutricionales y la alimentación que debes seguir. La alimentación en el embarazo es un factor muy importante. Antes, durante y después debes considerar ingerir...

Actividades de la semana

  • Evalúa tus prioridades y sólo dale urgencia a lo que verdaderamente amerita; recuerda que tu bebé depende también de tu tranquilidad.
  • Eleva las piernas unos 15 centímetros por encima de tu cuerpo, reposándolas sobre cojines o alguna superficie firme durante 15 minutos. Procura hacer esto un par de veces al día, es ideal para la hinchazón de pies y piernas.
  • Elige un pediatra para tu bebé.
  • Tómate una fotografía y regístrala en tu perfil aquí en nuestra web

Mamá ya es hora de ir preparando el cuarto del bebé, pues ya falta poco y tienes que recibirlo tranquila y con mucho cariño.

Consejos

Aumento de peso

En este trimestre tu incremento de peso es mayor que en las otras etapas del embarazo y es normal si se mantiene dentro de estándares adecuados. Tu peso debe ser evaluado durante todo el embarazo en cada control prenatal.

Arroz amarillo para acompañar tus platos

Arroz amarillo

Ingredientes

1 taza
de arroz
1⁄2 taza
de jugo de naranja y su ralladura.
1 1⁄2 taza
de agua
1⁄2 cucharada
de mantequilla
1 cucharadita
tintera de aceite vegetal
1 cucharadita
tintera raza de azúcar
1 cucharadita
de sal

Preparación

Derretir la mantequilla con el aceite en una olla, añadir el arroz y frítarlo revolviendo por 3 minutos. Mezclar aparte el agua, el jugo de naranja, la sal y el azúcar. Agregar la mezcla al arroz. Dejar cocinar a fuego alto hasta que el agua desaparezca, agregar la ralladura de naranja. Finalmente, dejar secar a fuego muy bajo. Este arroz es ideal para acompañar las carnes.

Notas

Esta receta aporta: vitamina C, carbohidratos y energía.

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