Semana 39 de embarazo
Prepárate para lactar
Al igual que en otras etapas del embarazo, en esta semana la hinchazón de tobillos y pies es normal. Se da por acumulación de líquidos y debe ser evaluada mediante atención médica para poder establecer si existe anormalidad.
Si estás planeando dar pecho, debes preparar tu alimentación comiendo alrededor de 500 calorías extra. La leche materna gasta de 425 a 700 calorías cada día. Las calorías extra te ayudarán a mantener una buena salud. Evita comer alimentos como chocolates o alimentos muy condimentados que te produzcan gases.
Debes beber mucha agua. Dos litros diarios son suficientes para mantenerte hidratada y además producir suficiente leche para tu bebé. Si estás en tierra caliente, necesitas más cantidad de agua. También existen suplementos vitamínicos de calcio que te ayudarán a producir más y mejor leche. Consulta con tu médico.
Los dos están inquietos esperando la hora del parto. Durante la semana 39 de embarazo y la siguiente expulsarás el tapón mucoso (sustancia viscosa que ha protegido al bebé de infecciones) las contracciones se harán más frecuentes y es probable que se rompa la bolsa de agua. Seguramente el bebé tendrá la cabeza cubierta de pelos.
Contenido de esta semana
Actividades de la semana
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Aprende con tu pareja, o algún familiar o amigo cercano sobre primeros auxilios.
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Cumple las tareas que el médico te dejó para la siguiente cita. Puedes registrar en tu diario como te has sentido con cada una de ellas.
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Haz pausas activas en tu trabajo, levántate y camina, no permanezcas mucho tiempo en una sola posición.
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Eleva las piernas unos 15 centímetros por encima de tu cuerpo, reposándolas sobre cojines o alguna superficie firme durante 15 minutos. Procura hacer esto un par de veces al día. Es perfecto para la hinchazón de pies y piernas.
¿Qué prefieres un niño o una niña?
¿Mamá estás lista para la lactancia? ¡Es lo mejor para el bebé!
Consejos
El bebé puede nacer en cualquier momento. Es importante mantenerte conectada con tu pareja y saber dónde está para poder ubicarle. El teléfono celular es de gran ayuda en esta etapa. Procura tener saldo para evitar la angustia y el estrés.
Medallones de lomo de res en su salsa
Ingredientes
Preparación
Aliñar los medallones de lomo con sal, pimienta, salsa negra y jugo de limón, y darle forma redonda. Calentar el aceite en un sartén de fondo grueso y dorar la carne por ambos lados, por corto tiempo. Retirar los medallones y pasarlos a un recipiente hondo. Mezclar la crema de leche con el estragón y cubrir la carne con esta mezcla. Llevar al fuego bajo hasta que cocine y se reduzca el líquido. Servir caliente sobre hoja de lechuga. Acompañar con arroz blanco, verdura y ensalada de frutas.
Notas
Esta receta aporta: proteína, ácidos grasos, fósforo, vitaminas del complejo B, hierro.
