Cómo hacer que las comidas sean divertidas y saludables

Mundo Luki18 de Abril de 2018 0 comentarios

Temas:Nutrición

Para esta edad los niños empiezan a probar los alimentos y esto debe ser muy gradual, lentamente para evitar que el sistema inmunológico genere alergias a los alimentos. Cada vez que le ofrezcas un alimento nuevo, hazlo por tres días seguidos para observar si presenta alguna reacción.

Puedes empezar con frutas, luego verduras, después con cereales y termínanos con proteínas.

Aliméntate sanamente, Tu bebé  seguirá tu ejemplo. Que la hora de comer sea un momento familiar, coman juntos, sin televisión o celular. procura hablar algo agradable, con el niño. Esto te será muy útil en la adolescencia.

Nunca utilices la comida como premio o castigo. No te preocupes si come poco o no quiere comer, siempre y cuando no exista una enfermedad, el apetito de los chiquitos es muy variable, un día comen mucho y pasan dos días comiendo muy poco, es por esto que es muy importante darle alimentos con buena calidad y no tanta cantidad

Cada niño debe comer cada 3 horas es decir realizar un desayuno, el almuerzo y la cena, y dos refrigerios,uno a media mañana y otro en la tarde.

 

PORCIONES:

La naturaleza es sabia y nuestro cuerpo nos enseña a calcular las porciones  

Es muy fácil, usa las manos como referencia.

 

  • Proteínas: Usa la palma de la mano o la palma extendida
  • Carbohidratos: Puño cerrado o usar la mano como una cucharita rasa
  • Verdura: cruda o cocida dos puñados
  • Fruta: Proporción de un puño cerrado o en cucharita

 

TEN EN CUENTA:

  • Hidrata a tu hijo:  necesita  aproximadamente  2 tazas de líquido al día

  • Debe recibirproteínas, carbohidratos, cerales, frutas y verduras en su alimentación diaria

 

EVITA:

  • Galletas, caramelos y pasteles dulces

  • Bebidas gaseosas osaborizadas azucaradas con edulcorantes artificiales

  • Maní, palomitas de maíz,trozos de Zanahorias crudas, uvas,salchichas o bocados pequeños que pueden causar asfixia

  • Y aquellos que tienen potencial alérgico en los menores de un año, como, las fresas, el tomate, la clara de huevo, cítricos, maní, entre otros.

  • Y por último, disfruta cada momento con tu Bebé

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